혈액순환 잘되는법, 4가지 방법을 알려드릴게요.

체내의 혈액순환이 잘되어야 신진대사가 원활할게 이뤄져서

건강을 유지하는데 큰 역할을 한다고 합니다.

혈액순환 잘되는법 4가지를 소개드릴게요.

 첫번째, 체온가 비슷한 물을 섭취하는것입니다.

우리의 몸 70%이상이 물로 이루어져있어요.

물은 곧 피를 의미하기도 하는데,

평소에 물을 많이 마시지 않는다면

당연히 혈액순환이 원활하지않게되죠.

그리고 물을 한꺼번에 많은 양을 마시는것보다

조금씩 자주 섭취해줘야 좋습니다.

차가운 물보다는 미지근하거나 따뜻한물을 마시는 것이

혈액순환에 도움이 되니 참고하세요~

두번째, 과일과 채소를 먹는것입니다.

양파는 피를 맑게 해줄뿐만아니라

플라보노이드(flavonoid)가 항암과 심장질환 예방효과가 있습니다.

콜레스테롤과 지방을 제거해 피를 더욱 맑게 해주고

부종이 심한 분들은 빨간 양파즙을 드시면 좋아요.

그외에도 채소류는 당근, 마늘, 호두 등이 있습니다.

요즘 하루견과가 많이 나와서 간편하게 드실수 있어요.

과일 중에서는 딸기가 피를 맑게 한답니다.

지금 봄 철에 딸기 많이 드세요.

세번째, 족욕하는 것입니다.

뜨거운 물에 발을 담구면 피로가 풀릴뿐만아니라

다리 부종 완화에도 도움을 줍니다.

피가 잘 안돌면 부종이 생기고 종아리가 두꺼워져요.

손발이 차가운 분들 많으시죠?

손발이 차다는것은 그만큼 혈액 순환이 안된다는 말입니다.

조금만 관리하면 몸을 따뜻하게 만들어 건강해질수 있어요.

네번째, 가벼운 스트레칭을 하는것입니다.

운동과 건강은 항상 같이 나오는 말이죠?

헬스,요가 등등 이런 운동도 좋지만

가벼운 스트레칭 하는것이 혈액순환에 도움에 됩니다.

손바닥으로 박수를 쳐도 피가 잘 돌고,

양쪽 어깨를 한 두번씩 돌려주는 것도 좋습니다.

기지개를 펴는것도 효과가 있다고 해요.

시간이 나는 대로 손목 발목도 돌려주면서 

가볍게 스트레칭해보세요~

혈액순환이 안되는데는 여러가지 이유가 있습니다.

운동 부족일수도 있고,

비만인 경우에는 지방때문에 순환이 잘 안됩니다.

불규칙적인 식습관도 모든 병의 원인이니,

기본적으로 규칙적인 생활습관과 가벼운 운동하는것을 추천드립니다.

혈액순환 잘되는 방법 4가지를 소개해드렸는데

간단히 할 수 있는 내용들이니 해보시고 건강 지키세요.